Výber hrúbky a veľkosti podložky na jogu

Podložka na jogu nemusí byť nevyhnutne lepšia, čím je hrubšia. Príliš hrubá podložka môže spôsobiť nestabilitu, ovplyvniť rovnováhu, viesť k nesprávnej forme a dokonca spôsobiť pády a zranenia.

Na základe typu cvičenia je optimálna hrúbka pre cvičenie na podlahe, ako je aerobik, 6 mm-8 mm, zatiaľ čo hrubšia podložka na švihadlo je 10 mm-20 mm. Na základe úrovne praxe jogy by začiatočníci mali používať 5 mm – 7 mm, zatiaľ čo skúsení cvičenci by mali používať 3 mm – 5 mm. Začiatočníci môžu začať so 6-8 mm, aby si chránili svoje kĺby a postupne prechádzajú na tenšie podložky, keď sa ich technika zlepšuje. Konkrétne je 2,5 mm podložka ľahká a prenosná, vhodná na vonkajšie, kancelárske alebo stohované použitie; 3 mm podložku zvyčajne vyberajú skúsení praktici alebo inštruktori a začiatočníci by si ju mali vyberať opatrne; 5 mm je všeobecná hrúbka; 6 mm je najbežnejšia hrúbka TPE; 8 mm je ideálny pre začiatočníkov; 10 mm a viac sú vhodnejšie pre kondičný tréning, ale môžu ovplyvniť rovnováhu jogy. V prípade podložiek do telocvične je hrúbka 15 mm vhodná pre cvičenia s vysokým nárazom, pre ľudí s citlivými kĺbmi alebo pre ľudí s nadváhou, zatiaľ čo hrúbka 10 mm je vhodná pre tých, ktorí hľadajú lepšiu spätnú väzbu od zeme, prenosnosť a cvičenia s nízkou intenzitou.

Pri výbere podložky na jogu by ste mali zvážiť tvar tela a úroveň cvičenia. Čím väčšia je podložka na jogu, tým ľahšie je vykonávať pohyby. Odporúča sa, aby dĺžka bola aspoň o 15 cm dlhšia ako vaša výška a šírka o 5-10 cm širšia, ako keď ležíte naplocho s rukami a nohami prirodzene umiestnenými.